Jak na to?

Abych vám mohl sestavit dokonalý jídelní plán, potřebuji znát tyto vaše hodnoty:

▷ výška v cm
▷ váha v kg
▷ aktivita, tedy počet dní kdy sportujete
▷ věk

Na jejich základě vám sestavím dlouhodobý plán s odpovídajícím poměrem bílkovin, sacharidů a tuků společně s vitamíny a minerály, aby výsledné hodnoty odpovídaly vašemu dennímu kalorickému příjmu a výdeji.

Tento jídelní plán vám zajistí správný chod metabolismu, odbourávání přebytečných tukových zásob, uvolnění cholesterolu usazeného v cévách, zefektivnění spalování tuků, zlepšení funkce orgánů a posílení imunity.

V jídelním plánu najdete 7 variant na každý chod. Sami si vyberte, na co máte chuť a tyto varianty libovolně kombinujte. Pokud se však rozhodnete dát si v určitý den snídani z druhé varianty, dodržujte pak celý den právě tuto druhou variantu. Jen díky tomu dodržíte správný energetický příjem a poměr živin a dostanete se do optimálního kalorického deficitu. Ten vám zajistí postupné shazování přebytečných tuků a formování postavy. Dobrou chuť.

Typy postav: